Sanfter Abend-Check-in: Was hat dir heute gefehlt?
Emotionales Essen passiert oft am Abend, wenn der Tag zu viel war und du endlich „runterkommen“ willst.
Nimm dir heute 2 Minuten Zeit nur für dich und beantworte: „Was hat mir heute gefehlt – und was habe ich stattdessen gegessen?“
Wähle dann eine kleine, echte Nahrung für dich (z.B. warmes Bad, 10 Minuten Stille, eine Umarmung, ein Nein, kreativer Selbstausdruck, durch schreiben, sprechen, malen, werken).
Und wenn du möchtest, schreib hier: Was wäre deine echte Nahrung heute?
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