Individuelles
Ernährungscoaching

CHF 290
Perfekt für den ersten Schritt – klare Struktur, individuelles Fundament

• Erstgespräch 75 Min. (online in Zoom oder vor Ort in Chur)

• Enneagramm-Ersteinschätzung (kurzes Profil + Stressmuster)

• Individueller Ernährungsplan (17-seitiges PDF mit Lebensmittel-Liste, Mahlzeiten-Vorschlägen, saisonalen Tipps)

• 1 Folgesitzung nach 3 Wochen (45 Min.) zur Reflexion und Anpassung

• Klare Handlungsempfehlungen für die ersten 4 Wochen

• Ort: 📍 Vor Ort in Chur oder 💻 Online via Zoom

Ideal, wenn du:
✓ Grundlegende Klarheit über deine Ernährungsbedürfnisse suchst
✓ Einen strukturierten Einstieg ohne Überforderung möchtest
✓ Erster Kontakt mit dem Enneagramm als Ernährungs-Schlüssel wünschst

CHF 490
Die tiefgreifende Begleitung – für nachhaltige Veränderung auf allen Ebenen

• Alles aus Paket Basic

• Vollständige Enneagramm-Auswertung inkl. Stressprofil, Flügeln und Instinkten

• Erweiterter Plan: Hormonbalancierung, Mahlzeiten-Timing, psychologische Auslöser, bewegungsfreundliche Ernährung, Schlaf-Optimierung, gezielte Supplements (falls nötig)

• 3 Folgesitzungen über 3 Monate (je 45 Min.)

• WhatsApp-Begleitung zwischen den Sitzungen für kurze Fragen & Motivation

• 2 Atemübungs-Anleitungen als PDF (für Stressreduktion & bessere Verdauung)

• Ort: 📍 Vor Ort in Chur oder 💻 Online via Zoom

Ideal, wenn du:
✓ Langfristige Veränderung anstrebst (kein Quick-Fix)
✓ Den Zusammenhang zwischen deinem Persönlichkeitstyp und Essverhalten verstehen willst
✓ Unterstützung bei hormonellen Veränderungen, Energie-Tiefs oder Schlafproblemen brauchst
✓ Wert auf regelmässige Begleitung und schnelle Unterstützung zwischen den Terminen legst

CHF 790
Die tiefste Transformation – für jene, die nicht nur essen, sondern leben wollen

• Alles aus Paket Intensiv

• Tiefgreifende Enneagramm-Sitzung (60 Min.) mit Fokus auf Schattenaspekte & Entwicklungspotenzial

• Innere-Kind-Impuls & Energiearbeit-Einheit (geführte Meditation + praktische Übungen zum Ausprobieren zu Hause)

• 5 Folgesitzungen über 4–5 Monate (je 45 Min.) für nachhaltige Integration

• Persönliches Abschlussgespräch: Wo stehst du jetzt? Wie geht es weiter?

• Ort: 📍 Vor Ort in Chur oder 💻 Online via Zoom

Ideal, wenn du:
✓ Bereit bist, nicht nur deine Ernährung, sondern auch deine inneren Muster anzuschauen
✓ Wert auf emotionale Heilung neben der physischen Veränderung legst
✓ Eine längere Begleitung suchst, die sich an deinem individuellen Rhythmus orientiert
✓ Das Gefühl hast, dass hinter deinem Essverhalten mehr steht als nur „Disziplin“