Die lieben Wechseljahre. Sie sind eine Zeit des Wandels - nicht nur für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist und deine Seele. Doch in einer Welt, die von Trends und Vergleichen, geprägt ist, verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: unsere eigenen Bedürfnisse nach innerer Balance.
Auch ich habe mich lange von äusseren Vorstellugen leiten lassen, bis mein Körper mir klare Botschaften geschickt hat. Durch Beschwerden wie starkes Schwitzen (Hitzewallungen), innere Unruhe und Nervosität sowie Schlafprobleme wurde mir bewusst, dass ich mich nicht länger anpassen oder nachmachen sollte, was für andere funktioniert. Ich musste lernen, in mich hineinzuhorchen und meine persönlichen Bedürfnisse zu respektieren.
Ich habe meine Ernährung schrittweise verändert, nicht, weil es gerade im Trend war, sondern weil mein Körper mir gezeigt hat, was er braucht. Ich habe auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet und mich von Alkohol und Kaffee verabschiedet. Heute konzentriere ich mich hauptsächlich auf pflanzliche und natürliche Lebensmittel - die meinen Körper gut tun. Und genau dieser Weg - abgestimmt auf meinen eigenen Körper - hat mir geholfen, gelassener und stärker zu werden.
Dieser Blog ist eine Einladung an dich: Hör auf deinen Körper und seinen Bedürfnissen. Finde heraus, was dir wirklich guttut, anstatt dich von äusseren Trends oder Vergleichen leiten zu lassen. Nach dem Motto: "Tanze nach deiner eigenen Melodie."
In den Wechseljahren ist dein Körper dein weisester Lehrer - er zeigt dir, wie du loslassen, annehmen und neu wachsen kannst. Andrea Freiburghaus
Ernährung als Schlüssel zu innerer Harmonie
Jeden Bissen, den wir essen, ist eine Botschaft an deinen Körper. In den Wechseljahren hat diese Botschaft eine besondere Bedeutung. Deine Ernährung kann dir helfen, Beschwerden zu lindern, deinen Hormonhaushalt zu unterstützen und dich stärker und ausgeglichener zu fühlen.
Auch wenn mein Weg vielleicht nicht für jede Frau der richtige ist, lade ich dich ein, in dich hineinzufühlen: Was tut dir wirklich gut? Welche Lebensmittel geben dir Energie, und welche entziehen dir die Kraft?
Die Wechseljahre sind die perfekte Zeit, um die Kraft der Lebensmittel neu zu entdecken. Sie können dich nähren, stärken und mit der Natur verbinden, die immer für uns da ist.
Was die Natur für dich bereithält
Neben der pflanzlichen Ernährung gibt es wunderbare Helfer aus der Natur, die Körper und Seele sanft unterstützen können. Australische Buschblüten, sind wunderbare Helfer auf der emotionalen Ebene. Spagyrik wirkt auf der energetischen Ebene und hilft, alte Energien loszulasssen die mit der Vergangenheit verbunden sind. So entsteht Raum für Neues und du kannst dich wieder mehr mit deinem inneren Fluss verbinden.
Hier ein Beispiel wo du Buschblüten anwenden kannst:
Mulla Mulla: Unterstützt bei Hitzewallungen und hilft, dein inneres Feuer in Balance zu bringen.
She Oak: Harmonisiert den weiblichen Hormonhaushalt und hilft, emotionale Schwankungen auszugleichen.
Red Suva Frangipani: Gibt Halt bei emotionaler Belastung und hilft, Gelassenheit zurückzugewinnen.
Spagyrik für die ganzheitliche Anwendung
Frauenmantel (Alchemilla vulgaris): Ist ein klassisches Frauenmittel, das den weiblichen Hormonhaushalt harmonisiert und emotionale Stabilität fördert. Botschaft des Frauenmantels: Er fordert uns auf, das Weibliche und Weiche in der eigenen Psyche anzuerkennen.
Salbei (Salvia officinalis): Salbei wirkt kühlend und ausgleichend, besonder bei innerer Hitze und Schweissausbrüchen. Gleichzeitig unterstützt er Klarheit im Geist und hilft, neue Perspektiven einzunehmen. Botschaft des Salbei: Salbei fordert uns auf, aktiv die Lebensumstände den eigenen Bedürfnissen gemäss entwickeln.
Johanniskraut (Hypericum perforatum): Johanniskraut wirkt stimmungsaufhellend und beruhigend, besonders bei emotionalen Schwankungen oder innerer Unruhe. Es stärkt die Nerven und bringt Licht in dunklen Momente. Johnniskraut bringt Licht und Wärme in unsere Energiezentren, löst alte emotionale Blockaden und stärkt die innere Ausstrahlung. Die Botschaft von Johnniskraut: Er fordert uns auf, uns dem Licht der Welt zu öffnen und es in sic hinein fliessen zu lassen.
Lebensmittel, die dir in den Wechseljahren guttun können
Phytoöstrogene: Sojaprodukte, Leinsamen, Kichererbsen, Linsen
Gesunde Fette und Öle: Avocados, Nüsse, Chiasamen, Leinsamenöl, Nachtkerzenöl, Hanföl
Antioxidantien: Beeren, Rote Beete, Karotten, Paprika
Kalziumquellen: Grünes Blattgemüse, Mandeln, Sesamsamen, pflanzliche Milchalternativen
Lebensmittel die deinen Körper schaden können
Durch meine eigene Erfahrungen habe ich auch gelernt, welche Lebensmittel meinen Körper zusätzlich belasten können:
Zucker - fördert Entzündungen im Körper und sorgt für Blutzuckerschwankungen, die Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen verstärken können.
Koffein - hat nicht nur meine innere Unruhe verstärkt, sondern auch meinen Schlaf negativ beeinflusst. Besonders in den Wechseljahren kann es hilfreich sein, auf Käutertee oder Getreidekaffee umzusteigen.
Alkohol - ich habe festgestellt, dass selbst kleine Mengen Alkohol mich nicht mehr richtig tief schlafen und unruhe in mir ausgelöst hat. Ich muss dazu erwähnen, dass Alkohol ein Nervengift ist, das viele Menschen nicht wissen.
Milchprodukte - waren für mich ein Auslöser für starken Nachtschweiss. das Weglassen hat meinen Körper eine spürbare Erleichterung gebracht.
Indem du dich bewusst für frische, pflanzliche Lebensmittel entscheidest, schenkst du deinem Körper die Ruhe und Klarheit, die er jetzt braucht.
Ernährung ein Akt der Selbstliebe
Die Wandlungsphase der Frau ist eine Zeit des liebevollen Loslassens - aber auch eine Zeit des Annehmens. Indem du dich mit deiner Ernährung liebevoll um dich kümmerst, sagst du "Ja" zu deinem Körper, zu deinem Leben und zu dir selbst.
Dasa ist kein starrer Plan und keine strenge Regel. Es ist ein simple Einladung, jeden tag kleine Entscheidungen zu treffen, die dich stärken. Vielleicht beginnst du damit, mehr Wasser zu trinken, deine Mahlzeiten bunter zu gestalten oder einfach nur achtsamer zu geniessen.
Und vielleicht entdeckst du dabei, dass diese Veränderungen nicht nur deinen Körper unterstützen, sondern auch dein Herz berühren.
Die Wechseljahre als Neubeginn
Nutze diese Zeit, dich neu zu entdecken. Du bist nicht weniger Frau, nur weil dein Körper sich verändet - du bist mehr. Mehr Weisheit, mehr Tiefe, mehr du selbst. Die Wechseljahre sind kein Abschied von deiner Kraft, sondern ein Schritt in eine neue, freiere Version von dir selbst.
Lass diese besondere Zeit Teil deiner Geschichte ewrden - eine Geschichte von Stärke, Neubeginn und Liebe zu dir selbst.
Herzlichst Andrea
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